Att ta hand om våra tänder och mun är en viktig del av våra liv, men hur bra gör vi det? Ofta gör människor misstag i denna process, vilket kan påverka tandemaljen, tandköttet och den allmänna hälsan negativt. Kolla in de 10 vanligaste tandborstningsmisstagen nedan för att fatta rätt beslut för att förbättra dina munhygienvanor.
Otillräcklig rengöringstid
De flesta människor borstar tänderna i mindre än 2 minuter, vilket inte räcker till för att utföra en grundlig och högkvalitativ rengöring. Baserat på en studie utförd av Journal of Dental Hygiene kom man fram till att den genomsnittliga tiden människor spenderar på att borsta tänderna är 45-70 sekunder, vilket är mycket mindre än de rekommenderade 120 sekunderna.
Borstar tänderna för hårt
Att trycka för mycket av tandborsthuvudet på tänderna, eller gnugga, är ett av de mest populära misstagen som de flesta gör. Det skadar inte bara tandemaljen utan orsakar också tandköttsnedgång. En studie publicerad i "Journal of Clinical Periodontology" drog slutsatsen att personer som applicerade för mycket tryck på borsthuvudet när de borstade tänderna löpte större risk att ha vikande tandkött, eller recessionsrisker, jämfört med de som inte applicerade aktivt tryck och gnuggade medan de borstade tänderna.
Smutsig tunga
Att rengöra tungan är en mycket viktig process inom munhygienen. Bakterier stannar kvar på tungan, vilket orsakar dålig andedräkt och bidrar till att tänderna åldras. En studie publicerad av "International Journal of Dental Hygiene" indikerar att borstning av tungan avsevärt minskar mängden bakterier i munnen.
Borsta tänderna direkt efter att ha ätit
Att borsta tänderna direkt efter att ha ätit är en dålig vana eftersom det skadar tandemaljen. En studie publicerad av "Journal of the American Dental Association" indikerar att den idealiska tiden som bör gå efter att ha ätit innan man borstar tänderna är 30-60 minuter.
Använd en tandborste med hårda borst
En hårdborste tandborste kan skada tandemaljen och tandköttet. En studie publicerad i "Journal of Clinical Periodontology" drog slutsatsen att personer som borstade tänderna med en mjuk eller medelhård tandborste hade betydligt effektivare resultat för att ta bort plack och minskade risken för tandköttssjukdomar. En hårdborste tandborste kan göra mer skada än nytta, så vi rekommenderar att du konsulterar din läkare för att ta reda på vilken typ av borste som är bäst för dig.
Uppmärksammar inte tandköttskanten
Oftast är folk inte uppmärksamma på tandköttskanten, vilket också är viktigt för att rengöra tänderna. Människor som väljer att borsta sin tandköttskant upplever också mycket färre tandköttsproblem än människor som inte gör det.
Byt tandborste för sällan
Det rekommenderas inte att använda tandborsthuvudet i mer än 3 månader. Enligt Journal of Dental Research har tandborsthuvudet samlat på sig en betydande mängd bakterier efter tre månader och behöver bytas ut.
Skölj munnen med vatten, omedelbart efter rengöring
Att skölja munnen efter borstning tvättar bort fluoriderna i tandkrämen. Fluorer hjälper till att skydda tänderna från förfall. En studie publicerad i Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry indikerade att att inte skölja munnen direkt efter borstning kan avsevärt öka fluorexponeringen under borstningen.
Borstar tänderna för ofta
Att borsta tänderna för ofta kan orsaka skador på tandemaljen och tandköttet. En studie publicerad i Journal of Parodontology beskrev att personer som borstade tänderna tre gånger om dagen eller mer stod inför en högre risk att dra tillbaka tandköttet eller recession.
Använd för mycket tandkräm
Att använda mycket tandkräm vid varje borstning kommer att orsaka för mycket skum och göra rengöringsprocessen svår. Den idealiska mängden tandkräm att använda per borstning är en mängd i ärtstorlek.
Genom att summera alla 10 punkter kan vi dra slutsatsen att korrekt munhygien består av flera aspekter och vanor. Genom att undvika ovan nämnda misstag kommer dina tänder och munhygien att förbättras avsevärt. Det rekommenderas att borsta tänderna i 2 minuter, vänta efter att ha ätit, fokusera även på tandköttskanten, byta tandborste regelbundet, borsta tungan, skölj inte munnen direkt efter borstningen, applicera en ärtstorlek med tandkräm och borsta inte tänderna 3 eller fler gånger om dagen.
Referenser:
Tandborstningstid och plackborttagning: en studie av borstningsmetoder i USA. J Dent Hyg. 2016 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19138183/
Klinii journal
